UNFOLDING.

imperméable

Boire par intermittence

Q: Le jeûne hydrique est-il scientifiquement fondé ?

Oui. Voir l'article scientifique du Dr Plum Leo, Reheis D. Consommation intermittente d'alcool, ocytocine et santé humaine. . Med Hypotheses. 2016 Jul;92:80-3. doi : 10.1016/j.mehy.2016.04.043. Epub 2016 Apr 27.PMID : 27241263

Q: hypotension orthostatique

On parle de hypotension orthostatique ' w ann si, par exemple, tu te lèves rapidement de nulle part et que ton sang ne suit pas ce rythme rapide et qu'ainsi un... avoir des vertiges, s'évanouir et/ou se sentir étourdi. Ne pas consommer de nourriture ou de boisson pendant un certain temps peut augmenter le risque d'hypotension orthostatique. Ne pas boire suffisamment de liquides peut entraîner une déshydratation, qui à son tour peut entraîner une diminution du volume sanguin et une baisse de la pression artérielle. Pendant le jeûne hydrique, le corps peut également subir une modification de l'équilibre électrolytique, en particulier une diminution du taux de sodium. Cela peut également contribuer à augmenter le risque d'hypotension orthostatique, car le sodium joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre des fluides et la régulation de la pression artérielle.

Nous savons tous qu'il est important de boire suffisamment, MAIS pas toute la journée. La consommation intermittente est une question de fréquence et non de quantité. Consommation intermittente d'alcool en vrac est défini comme buvant à un sensation de satiétéréglementé par un légère soif.

En plus de réduire le nombre de fois où nous buvons, nous approfondissons les effets du jeûne hydrique.

Quand nous imperméablePour cela, nous ne buvons rien pendant un certain temps. Cette méthode est utilisée depuis des milliers d'années pour diverses raisons. Une période de jeûne à l'eau dure généralement de 1 à 3 jours (24 à 72 heures). Une durée plus longue est également possible, mais nous ne le recommandons pas sans conseils. La principale raison pour laquelle les gens qui jeûnentL'objectif est d'améliorer leur santé générale.

Nous l'examinons un peu plus en détail ci-dessous ⇓.

Bois quand tu as soif

Connais-tu la sensation d'une vraie soif ? Quand as-tu ressenti cette sensation pour la dernière fois de façon consciente ? La réponse est toute simple lorsque tu as pu boire un demi-litre ou plus en une seule fois.

Lorsque nous remontons dans l'évolution, nous constatons que les humains ne buvaient parfois pas pendant des jours, simplement parce que l'eau n'était pas disponible. Si nous ne buvions pas pendant trois jours, le cerveau puisait du liquide dans d'autres parties du corps pour continuer à fonctionner.

Notre corps n'est pas fait pour boire sans soif. Lorsque nous buvons tout au long de la journée en prenant des gorgées d'eau, de thé ou d'autres boissons, nous activons constamment notre système immunitaire pour nous protéger des bactéries et autres agents pathogènes. En outre, en buvant un peu à chaque fois, tu perturbes l'équilibre naturel des fluides et des minéraux et tu dois par conséquent uriner beaucoup.

Pourquoi la croyance suivante est un mensonge :

"Nous devrions boire un litre et demi à deux litres d'eau par jour".

Écoute ton propre corps. As-tu soif ? Alors bois ! Mais attention, beaucoup de gens boivent 2 à 3 litres par jour "par défaut", juste "parce qu'il le faut".

C'est une croyance que l'on nous a inculquée. Les autorités sanitaires sont actuellement encore trop heureuses de la conseiller : "Tu devrais boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour".. C'est une règle qui, selon eux, s'applique à tous les êtres humains. Si nous réfléchissons logiquement, cela ne peut pas être vrai.

Avoir soif n'est pas une mauvaise chose, tout comme avoir faim n'est pas une mauvaise chose, à condition que ce soit bref. Lorsque nous buvons toute la journée, nous soumettons notre corps à un stress permanent. Notre corps n'est pas fait pour boire toute la journée.

Comment commencer à boire par intermittence ?

Ne bois pas toute la journée, limite le nombre d'occasions de boire à 3 fois par jour.

Avantages pour la santé Boire par intermittence

Une légère soif passagère est un déclencheur de stress très puissant. Elle provoque :

Croissance de l'hippocampe
Diminution de la tension artérielle grâce à la vasopressine
Élimination des toxines du corps
Réparation de l'ADN
Apprendre à mieux conserver l'humidité
Une thermorégulation plus efficace

Quelles substances sont libérées dans le corps pendant le jeûne hydrique ?

Vasopressine

La soif déclenche la libération de vasopressine, une hormone qui fait baisser la tension artérielle. La vasopressine, également connue sous le nom d'hormone antidiurétique (ADH), est une hormone produite dans l'hypothalamus puis libérée par l'hypophyse postérieure. La vasopressine joue un rôle important dans la régulation de l'équilibre hydrique dans l'organisme. Voici quelques-unes de ses principales fonctions :

Rétention d'eauLa vasopressine : L'une des principales fonctions de la vasopressine est de favoriser la rétention d'eau dans l'organisme. L'hormone régule la réabsorption de l'eau dans les reins, ce qui réduit la quantité d'eau excrétée dans l'urine.
Régulation de la production d'urine : En augmentant la réabsorption de l'eau dans les reins, la vasopressine réduit la quantité d'urine produite. Cela réduit la perte d'eau par l'urine et aide à préserver les fluides corporels.
Régulation de la tension artérielle
Régulation de la soif: Joue un rôle dans la régulation de la réponse à la soif.

L'hormone de la confiance et de l'amour, l'ocytocine

Des recherches récentes montrent que la "sensation de soif" régule non seulement l'équilibre hydrique et minéral, mais aussi l'hormone de la "confiance et de l'amour", l'ocytocine, tout en diminuant la production de l'hormone typique du stress, le cortisol. Un environnement chaud, la sécheresse et l'augmentation de la transpiration activent la production d'ocytocine, tout comme l'allaitement le fait pour la mère et l'enfant. Cette hormone est également connue sous le nom de L'hormone "confiance et amour".

L'ocytocine a plusieurs effets positifs sur le système immunitaire :

Réduit la réponse inflammatoireL'utilisation de l'alcool dans le corps permet à l'organisme de mieux lutter contre les infections et les maladies
Stimule la production d'anticorps, ce qui améliore la qualité de vie. système immunitaire renforcé et améliore la résistance aux agents pathogènes

Qu'est-ce que la consommation en vrac et comment fais-tu ?

Commence la journée en buvant une plus grande quantité d'eau en une seule fois. Continue à boire jusqu'à ce que ton corps te dise stop et que tu sentes que tu ne peux plus boire. Apprends à écouter ton corps. Ne bois que lorsque tu as soif et continue à boire jusqu'à ce que tu sois complètement rassasié. 1 verre prend environ 10 minutes.

Cela peut donc aussi signifier boire plus un jour qu'un autre ; en fonction des conditions météorologiques, de ton activité physique et de ce que tu manges.

Pourquoi faisons-nous un jeûne hydrique ?

Tout d'abord, pour améliorer notre santé. Lorsque nous ne buvons pas pendant une période prolongée, nous purifions notre corps et notre esprit.

Deuxièmement, il réinitialise littéralement le métabolisme, ce qui signifie que notre corps ne fonctionne plus au glucose, mais plutôt sur les réserves de graisse. Cela entraîne une diminution progressive de la graisse corporelle.

De plus, ton corps se purifie en convertissant les vieilles cellules et les cellules cassées en énergie et en protéines. Ce processus est appelé autophagie.

Ce n'est pas pour rien qu'elle est également recommandée par plusieurs mouvements religieux, le ramadan étant l'exemple le plus célèbre.

La première question que tu te poses lorsque tu arrives à un le jeûne commenceLa première question est la suivante : pourquoi est-ce que je jeûne et quelle est mon intention ou mon objectif ? Pourquoi Les personnes qui jeûnent de l'eau ont des raisons très diverses. Que ce soit à des fins religieuses ou spirituelles ou en préparation d'un procédure médicale Ou pour d'autres avantages pour la santé.

Comment le jeûne hydrique affecte-t-il le système immunitaire ?

Le jeûne hydrique a un effet positif sur le système immunitaire. Après une journée de jeûne hydrique, tu te sens généralement merveilleusement bien. Il stimule le système immunitaire, libérant ainsi de l'énergie pour d'autres fonctions importantes.

Tout d'abord, comme décrit ci-dessus, la production d'ocytocine est stimulée.

En outre, le jeûne à l'eau affecte également le cortisol, l'hormone du stress. Le jeûne réduit la production de cortisol. C'est nécessaire, car une exposition prolongée à des niveaux élevés de cortisol endommage le système immunitaire et favorise l'inflammation. En abaissant le taux de cortisol, le jeûne hydrique contribue à un système immunitaire plus équilibré.

Lorsque tu fais un jeûne hydrique, la sensibilité à l'insuline et à la leptine s'améliore

Des recherches scientifiques montrent que le jeûne hydrique a des effets positifs sur la sensibilité à l'insuline et à la leptine. Ces hormones jouent un rôle important dans la régulation du métabolisme et l'équilibre entre l'apport et la dépense d'énergie.

Ton corps utilise l'insuline pour stocker les nutriments dans le sang, tandis que la leptine donne au corps la sensation d'être rassasié.

Qu'est-ce que cela signifie concrètement ? Lorsque tu es plus sensible à l'insuline, le corps abaisse le taux de sucre dans le sang. Lorsque nous sommes plus sensibles à la leptine, nous aidons notre corps à traiter le signal de la faim plus efficacement, ce qui diminue également le risque d'obésité. En outre contribue à une meilleure santé métabolique.

Insuline

La sensibilité à l'insuline est cruciale pour une régulation saine de la glycémie.

Le jeûne hydrique peut rendre le corps plus sensible à l'insuline, ce qui signifie qu'il est mieux à même de faire baisser le taux de sucre dans le sang.

Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ou de diabète, car cela peut aider à contrôler le taux de sucre dans le sang et à réduire le risque de complications.

Leptine

La leptine, également appelée "hormone de satiété" appelée, joue un rôle dans la régulation de la faim et de l'équilibre énergétique.

Une plus grande sensibilité à la leptine signifie que le corps est mieux à même de traiter les signaux de faim de manière plus efficace et d'éprouver un sentiment de satiété.

Cela réduit le risque de trop manger et aide à maintenir un poids sain.

Suis le chemin de la santé

Prêt à faire un pas dans ton voyage ?

Pendant l'atelier sur la chaleur et l'atelier sur le froid, nous avons l'occasion de travailler avec le jeûne à l'eau ! Tu recevras d'abord un apprentissage approfondi et tu plongeras aussi toi-même dans l'expérience pour ressentir ce que cela signifie pour toi.

Questions et réponses

Le jeûne hydrique est-il scientifiquement fondé ?

Oui. Voir l'article scientifique du Dr Plum Leo, Reheis D. Consommation intermittente d'alcool, ocytocine et santé humaine.. Med Hypotheses. 2016 Jul;92:80-3. doi : 10.1016/j.mehy.2016.04.043. Epub 2016 Apr 27.PMID : 27241263

Combien de temps une personne peut-elle rester sans eau ?

Le temps pendant lequel une personne survit sans eau dépend de plusieurs facteurs, notamment des conditions environnementales, de la santé individuelle et du niveau d'activité.

En général, on considère qu'une personne ne dépasse pas... 3 à 5 jours peuvent survivre sans eau.

Dans des conditions extrêmes, comme un climat très chaud et sec, la déshydratation se produit beaucoup plus rapidement et le temps de survie peut être nettement plus court.

La déshydratation est un problème médical grave qui entraîne un déséquilibre des électrolytes et provoque une défaillance des organes, qui peut finalement être fatale. Il est donc essentiel d'en être conscient et, en cas de doute, de demander de l'aide ou des conseils.

Effets secondaires et dangers potentiels

Une boîte de conserve imperméable certaines conditions médicales exacerber ou contribuer à des habitudes alimentaires perturbées. En outre, les il peut s'accompagner de certains effets secondaires, comme la sensation de soif et l'inconfort. Il est important d'écouter ton corps et de demander l'avis d'un médecin si nécessaire avant de se lancer dans une période prolongée de jeûne hydrique. L'effet peut varier en fonction de l'état de santé de chacun et d'autres facteurs.

Voici quelques effets secondaires courants du jeûne hydrique :

Étourdissements et faiblesse : Un effet secondaire courant du jeûne hydrique est le vertige et la faiblesse. Cela résulte de l'hypoglycémie, de la déshydratation,...
Déshydratation: Comme tu ne consommes pas d'eau pendant le jeûne, tu risques de te déshydrater. La déshydratation entraîne des symptômes tels que la soif, la bouche sèche, ....
Nausées et maux d'estomac : Certaines personnes peuvent avoir des nausées, des crampes d'estomac ou d'autres troubles digestifs pendant le jeûne. Cela peut être dû à un changement dans la production d'acide gastrique ou à une perturbation du processus digestif normal.
Fatigue et sautes d'humeur : La fatigue peut survenir pendant le jeûne. En outre, des sautes d'humeur, de l'irritabilité et des difficultés de concentration peuvent survenir.

Il est toujours sage de demander conseil avant de commencer une période prolongée de jeûne hydrique et de faire le jeûne sous surveillance.

Quand le jeûne hydrique est-il déconseillé ?

Tu ne dois pas faire de jeûne hydrique si :

tu es enceinte
tu allumes ton enfant au sein
tu es un patient souffrant de troubles rénaux
tu as certains problèmes de santé (demande conseil sous contrôle médical avant d'expérimenter).

Surveillance médicale

Il est important de noter qu'un jeûne à l'eau de 24 heures est généralement sans danger pour la plupart des gens, mais qu'il peut avoir différents effets qui varient individuellement. Un jeûne plus long est également possible, mais il n'est pas recommandé. Si tu le fais, assure-toi d'une surveillance médicale.

En cas de doute, il est toujours sage de demander l'avis d'un médecin avant de se lancer dans un programme de jeûne hydrique, surtout si tu as des problèmes de santé ou si tu prends des médicaments.

hypotension orthostatique

On parle dehypotension orthostatique' wann si, par exemple, tu te lèves rapidement de nulle part et que ton sang ne suit pas ce rythme rapide et qu'ainsi un... avoir des vertiges, s'évanouir et/ou se sentir étourdi.

Ne pas consommer de nourriture ou de boisson pendant un certain temps peut augmenter le risque d'hypotension orthostatique. Ne pas boire suffisamment de liquides peut entraîner une déshydratation, qui à son tour peut entraîner une diminution du volume sanguin et une baisse de la pression artérielle.

Pendant le jeûne hydrique, le corps peut également subir une modification de l'équilibre électrolytique, en particulier une diminution du taux de sodium. Cela peut également contribuer à augmenter le risque d'hypotension orthostatique, car le sodium joue un rôle important dans le maintien de l'équilibre des fluides et la régulation de la pression artérielle.