Ademhaling workshops
Use your breath to tap away Stress
Je weet dat stress en angstige gedachten een negatieve impact kunnen hebben op je werk en gezondheid. Maar wist je dat een verkeerde ademhaling daar ook aan bijdraagt? Gelukkig hebben wij de oplossing voor jou.
Mensen hielpen we met hun persoonlijke groei en transformatie
Gemiddelde tevredenheidsscore
Persoonlijke groei
Klaar om ademruimte te creëren?
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een slechte ademhaling leidt tot problemen in alle lichaamssystemen.
Het werken met de adem gebeurt al zo lang als er mensen bestaan. Het is voor velen onder ons een vergeten tool die opnieuw zijn opmars maakt om aan het licht te komen.
Steeds meer mensen ontdekken de adem voor een meer ontspannen, gezonder en bewuster leven maar ook voor heling, transformatie en persoonlijke ontwikkeling.
Ademhaling is zo simpel en tegelijkertijd zo enorm verkeerd begrepen. Het is een weerspiegeling op psychisch, emotioneel en intiem vlak. Om je ademhaling meer in balans te krijgen, vergt het doorzettingsvermogen en de wil tot verandering.
Bewust ademen verbetert de levenskwaliteit en gezondheid.
- Ontwikkel nieuwe ademhalingsgewoonten voor een gezonder, gelukkiger en langer leven
- Voorkom of verminder klachten van astma, covid, tandheelzorg, diabetes, epilepsie, hoge bloeddruk, slaapapneu, slapeloosheid, pijn en mobiliteit, paniekstoornis, snurken
- Neem opnieuw verantwoordelijkheid voor je eigen gezondheid
Hoe hebben anderen het ervaren?
Deelnemers aan het woord:
Aanbod
Breathe To
Relax
- Breathwork sessie van 2 uur
- Begrijp en beoefen relaxerende ademtechnieken
- Ontwikkel begrip van wat er gebeurt in jouw lichaam
- Verbeter je algemene ademkwaliteit
- Herstel disfunctionele adempatronen
Persoonlijke Groei Journey
- Transformerend traject met 5 fysieke afspraken
- Inclusief cursus en oefeningen
- Ecstatic breathwork om de deep dive te begeleiden
- Thema 1: de nervus vagus & polyvagaal theorie
- Thema 2: de kracht van emoties
- Thema 3: Ademhaling als gaspedaal
- Thema 4: Zelfreflectie en schaduwwerk
- Thema 5: grenzen afbakenen
Ecstatic Breathwork
- Breathwork sessie van 1u30
- Krachtige ademhalingstechniek om energie, bewustzijn en welzijn te vergroten
- Helpt om emotionele en mentale blokkades te doorbreken
- Kom in contact met je authentieke zelf, kracht, vitaliteit en vreugde.
Ademhaling tijdens rust en lichte beweging moet onmerkbaar zijn.
Een gezonde ademhaling in rust moet door de neus gaan, aangedreven door het middenrif.
Hoe een disfunctionele ademhaling snel te herkennen:
✓ Ademhaling door de mond
✓ Gebruik van de borstkast
✓ Onregelmatig en hoorbaar tijdens rust
✓ Chronische hyperventilatie (te snel ademen waardoor er te veel lucht wordt opgenomen)
✓ Overmatige ademnood tijdens rust of lichamelijke inspanning (gevoel dat je te weinig zuurstof binnen krijgt)
✓ …
Praktische info over de sessies
Breathe To Relax:
✓ 60€ excl btw. / 72,60€ incl. btw
Ecstatic Breathwork:
✓ 55€ excl btw. / 66,55€ incl btw.
Persoonlijke Groei Journey:
✓ 450€ excl btw. / 544,50€ incl. btw
Te Groenendaallaan 103 in Merksem.
Wil je er zelf één organiseren (vanaf 8 personen)? Dan kan het ook op een andere locatie gegeven worden in samenspraak.
Op zoek naar individuele ademhalingstherapie?
Inschrijven
Online Ademwerk Training
Deze online masterclasses zijn ontworpen om jouw drukke leven te ondersteunen. Kijk en/of luister wanneer het jou uitkomt, op je eigen tempo.
Vanuit je zetel, in de auto of waar je ook bent. Investeer in jezelf en leer. Koop jouw cursus nu aan en begin je reis naar een rustiger, gefocust en succesvol leven.
Cursus 1
Relaxerend Ademwerk
Impactvolle ademhalingsclass om blokkades in je lichaam en geest vrij te maken, stress te verlagen en je racende gedachten een halt toe te roepen. Een aanrader voor wie zichzelf écht wilt leren kennen.
Cursus 2
Ecstatic Breathwork
Een volledige en betrouwbare online cursus die je leert hoe je relaxerend ademwerk op een veilige en effectieve manier kunt beoefenen.
“Een wetenschappelijke waarheid zegeviert niet door haar tegenstanders te overtuigen, maar veeleer omdat haar tegenstanders uiteindelijk sterven en er een nieuwe generatie opgroeit die er vertrouwd mee is…”
~ Max Karl Ernst Ludwig Planck uit ademhaling: de grote genezer
Breathe to relax
Leer in deze ademhalingstraining hoe je via relaxerende ademtechnieken spanning en stress in no time kan loslaten, beter slaapt en je concentratie verhoogt.
Sta jij wel eens stil bij je gedachten en vraag je je af hoe je ze actief kan bijsturen? Of blijven ze vastzitten in dezelfde patronen en filters? Onze ademhaling is als een spiegel die ons toont hoe het echt met ons gesteld is. Bij stress ademen we sneller en hoger, bij ontspanning trager en dieper.
Tijdens deze training leer je niet alleen ademtechnieken die je direct helpen om te ontspannen en stress te verminderen, maar ook technieken die je in het dagelijkse leven enorm vooruit zullen helpen.
Na deze training:
- Weet je welke ademhalingstechnieken aan je helpen om prikkels los te laten
- Kan je via de ademhaling de aandacht terug volledig naar jezelf brengen
- Kan je technieken toepassen die je ondersteunen in stressvolle situaties
- Gebruik je jouw ademhaling om makkelijker in slaap te vallen
Persoonlijk ontwikkelingstraject met ecstatic breathwork als rode draad
Voordelen van dit traject
- Verbetert de mentale helderheid, vermindert stress, leidt tot betere besluitvorming en efficiënter werken
- Bevordert creativiteit en innovatie
- Bevordert een dieper bewustzijn van jezelf en je omgeving, waardoor je beter kunt anticiperen op veranderingen en uitdagingen in de zakelijke wereld.
- Verbeter je stress-tolerantie, bouw veerkracht op en ontketen je authentieke zelf.
Ademhaling
Veelgestelde vragen
Enkele veelvoorkomende afwijkende ademhalingspatronen zijn bijvoorbeeld:
- oppervlakkige ademhaling
- te snelle ademhaling
- verhouding tussen de in- en uitademing
- beperkte beweeglijkheid
- slechte houding
- disfunctie van de ademhalingsspieren
- …
Je ademt vaak oppervlakkig wanneer je onbewust & niet door je buik ademt. De ademhaling zelf gaat gepaard met veel geluid en soms ervaar je ook een “luchthonger”, waarbij je het gevoel krijgt dat je niet diep genoeg ademt.
80% van de bevolking gebruikt slechts 30% van zijn longcapaciteit. Om een foutieve ademhaling te voorkomen, moeten we begrijpen wat we ermee bedoelen. Spanningen, angst, oververmoeidheid en overbelasting liggen vaak aan de oorsprong van een onregelmatig ademhalingspatroon.
Ons lichaam maakt meer stresshormonen, cortisol en adrenaline aan. Sommige krijgen door deze hormonen last van benauwdheid, duizeligheid, prikkelingen in de ledematen, flauwvallen en zelfs pijn op de borst.
Hoe slechte ademhaling herkennen? Je:
- ademt regelmatig door uw mond
- moet regelmatig zuchten en/of gapen
- voelt je af en toe duizelig of licht in het hoofd
- houdt je adem in of ademt onregelmatig
- ademt oppervlakkig (niet door de buik)
- ademt te vaak en snel
- maakt veel geluid tijdens het ademhalen
- ervaart wel eens luchthonger
Nee absoluut niet, we leren je tijdens onze ademhalingstherapie net om controle te krijgen over je ademhaling en stressvolle situaties. Zo krijg je de nodige tools om er ook thuis verder mee aan de slag te gaan. Niet twijfelen!
1 op de 10 mensen heeft last van een foutieve ademhaling. Vaak onder invloed door diverse elementen van buitenaf. Denk aan inspanning, de wijze van praten, het weer/klimaat of de samenstelling van de ingeademde lucht (pollen, huisstofmijt, uitlaatgassen etc.)
Wanneer we stress ervaren of ons gespannen voelen, halen we meestal oppervlakkig adem. Op heel korte termijn is dit niet zo erg, maar wanneer dit aanhoudend is, zorgt dit voor functionele stoornissen zoals bijvoorbeeld hartritmestoornissen en problemen met de spijsvertering.
Via deze link kan je alvast enkele oefeningen bekijken die je kan inzetten bij stress, onrust en hyperventilatie. Na de workshop relaxerende of performance ademhalingstherapie krijg je ook een samenvatting met al de oefeningen die we samen gedaan hebben zodat je ze thuis makkelijk verder kan zetten.
Meer weten over ademhaling en de effecten ervan op ons lichaam en geest?
“We ademen toch automatisch, wat kan je daar nu mee doen…”
Wetenschappelijke evidentie over ademhaling
De wetenschap
Lees artikels over ademhaling gepubliceerd in Pub Med & NIH:
“Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders“
“Breathing above the brain stem: volitional control and attentional modulation in humans“